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BEINE

Spitzengerät: 
Eine Power-Walking-Maschine, in Fitnessstudios oft als „großer Stepper“ bekannt. Der Gag: Durch das Auf- und Abtrippeln wird die gesamte Bein- und Fußmuskulatur beansprucht, ohne dass die Gelenke Schaden nehmen. Als Trainingsplus sollen auch Hüften und Po gestrafft werden und der Kreislauf kommt in Schwung. Übungsgeräte für den Hausgebrauch gibt es ab ca. 60 Euro, für ein qualitativ hochwertiges Teil müsste man allerdings mindestens 100 Euro investieren.

Günstiger Ersatz:
Ein Ministepper. Dieser verzichtet auf Handstützen oder auch Stangen, die sich mit der Kraft der Arme bewegen lassen. Das macht die Sache kippliger, aber auch effizienter: Beim Treten wird Gleichgewicht, Koordination und Muskelkraft trainiert. Gute Ministepper gibt es ab ca. 45 Euro.


Null-Euro-Lösung:
Betreten Sie beim Steppen doch mal Neuland! Ein prima Ersatz für den Ministepper ist ein Holzblock oder eine stabile Kiste. Im Idealfall ist das „Treppchen“ in etwa 15 Zentimeter hoch. Zum Üben den „Stepper“ auf den Boden legen und eine Art Treppensteig-Bewegung imitieren: In einem gleichmäßigen Rhythmus den rechten Fuß hoch setzen, den linken nachnehmen. Jetzt rechts wieder runter, dann links und das Ganze wieder von vorne. Durch Variationen, bei denen hoch und runter gesteppt wird und dazwischen im Rhythmus das gestreckte Bein zur Seite geführt, werden auch Hüft- und Pomuskeln aktiviert.

Maximale Kostenersparnis:
In etwa 100 Euro.