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Bekanntlich führen mehrere Wege nach Rom. Das gilt auch für den Weg in die Rauchfreiheit. So schaffen manche das Nichtrauchen aus dem Stand, während andere lieber schrittweise das Nikotin reduzieren. Die Gefahr, es nicht zu schaffen ist vor allem dann groß, wenn man unvorbereitet und spontan auf den Glimmstengel verzichtet.
 

Unterstützung von Experten

Um das zu vermeiden bietet die BZgA ein Beratungstelefon mit Experten an. Unter der kostenpflichtigen Telefon-Nummer 0180 5 - 31 31 31 (0,14 €/Min aus dem deutschen Festnetz, andere Mobilfunkpreise möglich) können sich werdende Nichtraucher individuell von Fachleuten beraten lassen. Der Service wird an sieben Tagen der Woche angeboten. Wer möchte, kann sich also auch am Wochenende telefonischen Beistand holen.

Interaktives Ausstiegsprogramm

Auf der Internetseite "Rauchfrei-Info" der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung finden Interessierte ein interaktives Ausstiegsprogramm, das bequem und kostenlos von zu Hause aus genutzt werden kann. Aufhörwillige werden dabei über mehrere Wochen auf dem Weg zum Nichtrauchen begleitet. Selbsttest zur Motivation und Tabakabhängigkeit helfen sich besser einzuschätzen. Eine Infobroschüre sowie der Kalender für die ersten 100 Tage stehen zum Download bereit bzw. können auf Anfrage kostenlos zugeschickt werden. Darüber hinaus findet man auf diesen Seiten auch ein Forum und einen Chat, in denen man sich mit Gleichgesinnten austauschen kann.

Raucherentwöhnung in der Gruppe

Wer eher den persönlichen Kontakt sucht, für den sind Kurse in einer Gruppe mit Gleichgesinnten besser geeignet. Mit Unterstützung der BZgA wurde dazu vom Institut für Therapieforschung in München das „Rauchfrei-Programm“ entwickelt. Das sind Gruppenkurse, in denen die Motivation zum Rauch-Stopp gestärkt wird und viele Tipps und Anregungen vermittelt werden, wie man auch im Alltag langfristig rauchfrei bleiben kann. Wo deutschlandweit Kurse des „Rauchfrei-Programms“ statt finden, kann man ebenfalls auf speziellen Seiten der Bundeszentrale erfahren.

Zu guter Letzt gibt es noch das kostenlose Start-Paket mit rauchfrei-Anstecker, Pfefferminzpastillen, Relax-Ball zur Ablenkung und Informationsmaterial zum Nichtrauchen unter folgender Adresse zu bestellen: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, 51101 Köln, Fax: 0221-8992257, E-mail: order@bzga.de, www.bzga.de.